Sources de vitamines et carence en vitamines

13 vitamines essentielles sources de vitamines et carence en vitamines

Les vitamines sont un groupe de substances nécessaires au fonctionnement, à la croissance et au développement normaux des cellules.

L'application Sources de vitamines et carence en vitamines contient 13 vitamines essentielles. Cela signifie que ces vitamines sont nécessaires au bon fonctionnement du corps. Elles sont:

• Vitamine A

• Vitamine C

• Vitamine D

• Vitamine E

• Vitamine K

• Vitamine B1 (thiamine)

• Vitamine B2 (riboflavine)

• Vitamine B3 (niacine)

• Vitamine B6 (pyridoxine)

• Vitamine B12 (cyanocobalamine)

• Acide pantothénique (B5)

• Biotine (B7)

• Folate (acide folique ou B9)

Les vitamines sont regroupées en deux catégories :

• Les vitamines liposolubles sont stockées dans le foie, les tissus adipeux et les muscles du corps. Les quatre vitamines liposolubles sont les vitamines A, D, E et K. Ces vitamines sont absorbées plus facilement par l'organisme en présence de graisses alimentaires.

• Les vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées dans le corps. Les neuf vitamines hydrosolubles sont la vitamine C et toutes les vitamines B. Les restes ou les quantités excessives de ceux-ci quittent le corps par l'urine. Ils doivent être consommés régulièrement pour éviter les pénuries ou les carences dans le corps. L'exception à cette règle est la vitamine B12, qui peut être stockée dans le foie pendant de nombreuses années.

L'application Sources de vitamines & Carence en vitamines contient :

1. Sources de vitamine A - Symptômes de carence en vitamine A

2. Sources de vitamine B1 - Symptômes de carence en vitamine B1

3Sources de vitamine B2 - Symptômes de carence en vitamine B2

4. Sources de vitamine B2 - Symptômes de carence en vitamine B2

5. Sources de vitamine B3 - Symptômes de carence en vitamine B3

6. Sources de vitamine B5 - Symptômes de carence en vitamine B5

7. Sources de vitamine B6 - Symptômes de carence en vitamine B6

8. Sources de vitamine B7 - Symptômes de carence en vitamine B7

9. Sources de vitamine B9 - Symptômes de carence en vitamine B9

10. Sources de vitamine B12 - Symptômes de carence en vitamine B12

11. Sources de vitamine C - Symptômes de carence en vitamine C

12. Sources de vitamine D - Symptômes de carence des aliments en vitamine D

13. Sources de vitamine E - Symptômes de carence en vitamine E

Vous devez choisir un régime composé d'aliments riches en nutriments. Les aliments riches en nutriments (ou riches en nutriments) sont faibles en sucre, en sodium, en amidon et en mauvaises graisses. Ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux et peu de calories. Votre corps a besoin de vitamines et de minéraux, appelés micronutriments. Ils nourrissent votre corps et vous aident à rester en bonne santé. Ils peuvent réduire votre risque de maladies chroniques. Les obtenir

les fruits et les légumes sont naturellement faibles en gras. Ils ajoutent des nutriments, de la saveur et de la variété à votre alimentation. Recherchez des fruits et légumes colorés, en particulier orange et vert foncé.

Choisissez ces aliments :

• Brocoli, chou-fleur et choux de Bruxelles.

• Légumes verts à feuilles, comme la bette à carde, le chou, la romaine et le bok choy.

• Légumes verts foncés, comme les épinards et le chou frisé.

• Courges, carottes, patates douces, navets et citrouille.

• Pois mange-tout, haricots verts, poivrons et asperges.

• Pommes, prunes, mangues, papayes, ananas et bananes.

• Bleuets, fraises, cerises, grenades et raisins.

• Agrumes, comme les pamplemousses et les oranges.

• Pêches, poires et melons.

• Tomates et avocats.

Téléchargez l'application Sources de vitamines et carence en vitamines et prenez soin de votre santé