We Are Capable

Programmes de conditionnement physique et communauté basés sur l'état d'esprit

Chez We Are Capable, nous aidons les jeunes femmes (niveau intermédiaire) à se sentir énergisées, plus fortes et plus sûres de leur corps grâce à nos programmes de mise en forme uniques. Spécialement conçu pour vous aider à développer une relation plus COMPASSIONNANTE et détendue avec l'exercice, votre corps et la nourriture, nous vous proposons :

- Guides de musculation amusants de 4 à 8 semaines, axés sur l'augmentation de votre CAPACITÉ (exemples : 8 semaines jusqu'à votre première pompe, 4 semaines de concentration sur le tronc, 8 semaines de fessiers plus forts, 4 semaines de puissance corporelle complète, 4 semaines de plaisir au poids du corps , focus de conditionnement de 4 semaines.)

- Entraînez-vous avec Adriana et d'autres entraîneurs en temps réel : accédez à nos entraînements à la demande, où vous pouvez appuyer sur "play" et être coaché ​​tout au long de l'entraînement !

- Entraînez-vous à votre rythme : accédez à nos entraînements par balayage, où des démonstrations et des descriptions d'exercices claires vous guident tout au long de l'entraînement à votre rythme !

- Vidéos sur l'état d'esprit : mini-leçons de 15 à 40 minutes avec Adriana pour vous aider à améliorer votre relation avec votre corps, votre exercice et votre alimentation. Les exemples incluent : comment abandonner l'état d'esprit « tout ou rien », comment aborder l'exercice avec compassion lorsque vous n'en « avez pas envie », que faire lors d'une mauvaise journée d'image corporelle, des outils pour apprendre à comparer votre corps aux autres , lâcher prise sur la culpabilité alimentaire.

- VIES hebdomadaires : attendez-vous à des séances d'entraînement hebdomadaires, à des discussions sur l'état d'esprit (sur l'image corporelle, la relation alimentaire et la confiance en soi) ou à des questions-réponses avec Adriana et des experts invités !

- Communauté mondiale mais petite : restez responsable avec un chat réservé aux membres, des défis de communauté virtuelle et sentez-vous soutenu par des femmes partageant les mêmes idées !

- Conseils nutritionnels sans culture diététique : accédez à une bibliothèque de questions-réponses nutritionnelles avec notre nutritionniste agréé Charan Gill (sujets : quelle quantité de protéines devrais-je consommer ? Comment puis-je viser une perte de graisse durable sans compter les calories ? Comment devrais-je manger avant et après une séance d'entraînement ?) Aucun message basé sur la honte/la culpabilité/la peur envers la nourriture utilisée... jamais !

We Are Capable est pour vous si :

- Vous en avez assez des régimes ou de la motivation toxique pour la forme physique qui finissent par vous rendre plus autocritique : vous sentir « coupable » après avoir raté une séance d'entraînement, vous dire que vous « ne pouvez pas vous en tenir à quoi que ce soit », vous concentrer sur « vous débarrasser de » votre corps insécurités... Au lieu de cela, vous voulez développer une relation avec l'exercice qui soit durable et qui vous fasse VRAIMENT vous sentir bien dans votre peau et dans votre corps.

- Vous avez du mal avec l'état d'esprit du tout ou rien de "Je suis super "bon" pendant 2-3 semaines, puis je perds ma motivation et j'arrête complètement" l'état d'esprit yo-yo, alors voyez les progrès du yo-yo. Vous aimeriez développer plus de flexibilité mentale.

- Vous vous sentez perdu ou intimidé par l'exercice et comment créer un programme de musculation efficace. Vous avez besoin de conseils compatissants (rien de tout cela "vous le feriez si vous le vouliez assez", s'il vous plaît) dans un calendrier serré !

- Vous vous souciez et vous faites des efforts pour votre forme physique. Mais vous faites de nombreux entraînements aléatoires en sueur ici et là sans intention ni plan réels, vous êtes donc découragé par vos progrès et cela vous donne l'impression de perdre du temps lorsque vous essayez. Et je comprends… il y a BEAUCOUP plus pour vous que la simple forme physique. Vous voulez voir votre exercice comme un AJOUT utile à votre journée, et non comme un autre élément à faire.

- Vous avez réalisé que l'autocritique et l'auto-sabotage ne fonctionnent pas... et vous aimeriez développer l'auto-compassion pour vous motiver au quotidien.

Notre programme vous donne la responsabilité de groupe, les encouragements compatissants et les résultats que vous recherchez - afin que vous puissiez avoir la liberté mentale de vous concentrer sur les choses de la vie que vous aimez.