Тренировки в тренажерном зале

Séance d'entraînement dans le gymnase pour filles et hommes

Entraînement au gymnase

L'application «Entraînement au gymnase» est une aide précieuse pour un débutant et un athlète qui a entendu le mot musculation plus d'une fois. Dans notre application, vous trouverez toutes les subtilités sur la façon de bien et sans danger pour votre santé de rendre votre corps en forme et attrayant.

L’application d’entraînement dans le gymnase comprend également un programme d’entraînement avec une description détaillée de la manière de réaliser l’exercice correctement et des muscles qui y seront impliqués. Malgré le fait que vous soyez un gars ou une fille, chacun de vous peut faire un entraînement approprié dans le gymnase.

Si vous voulez faire tout le temps, alors vous aurez besoin d'un programme de formation dans le gymnase, ici vous pouvez le trouver dans notre application. Sont également présentées des formations dans le hall pour les filles et dans le hall pour les hommes.

Dans ce numéro:

- Les bases pour les débutants

- Principaux problèmes et problèmes

- Règles de conduite dans la salle

- Dictionnaire Novice

- première formation

Formation:

- Extension du tibia dans le simulateur

- Shin se pliant dans le simulateur

- Presse jambes dans le simulateur

- Appuyez sur la poitrine dans le simulateur

- poussée supérieure à la poitrine

- Soulever les haltères sur les côtés

- Torsion

- Enlèvement de jambe dans le simulateur

- Squats

- Fentes

- Soulevé de terre

- Hyperextension

- L'unité inférieure au ventre

- Banc couché

- Exercices pour les muscles pectoraux

- Push-ups avec barres inclinées

- Push ups inverses du banc

- Flexion du bras debout

- Soulever des haltères

- Presse au banc au dessus de la tête (presse armée)

- Soulever des haltères assis

- Torsion avec les jambes sur une hauteur

- Planck sur support instable

- Soulever les jambes dans le mur