にらめっこ体操（表情筋トレーニング・アプリ）

Le phénomène de vieillissement "vieux visage" dû au manque d'exercice du visage qui progresse sous le masque. Relâchez votre visage et commencez face vers le haut dès aujourd'hui! !! Un entraînement quotidien et simple crée un sourire expressif.

マスクの下で進む顔の運動不足による老化現象「老け顔」。顔のたるみをとって、今日からフェイスアップ！！毎日・簡単なトレーニングが表情豊かな笑顔を作り出します。

◆マスクの下でお顔の運動不足になっているあなたへ

新しい生活様式として当たり前のエチケットとなった、「 マスク 」ですが 、「マスクの下はスッピンでいいから 楽 ！」といった喜びの声もあ る中、さまざまな問題が出てきています。

今回はその問題点の一つ である『表情』にフォーカスして、 お伝えしていきます。例えば

　・目の表情しか 見えず、相手に気持ちが伝わりにくい

　・目しかみえていないので、そこから下の表情を無意識につくらなくなり、顔の筋肉＝表情筋が衰え、老化がスピードアップしている

　・更にはリモートワークに変化し、人と関わる機会が減ったことから、表情筋が衰えてきて いる など

実際にマスク着用を続けてから、顔がたるんだ、ほうれい線が深くなった人は多く、見た目が老け込んだと、落ち込むケースもよく聞かれるようになりました 。

リアルで人と関わり、よく笑い、表情を動かすことがいかに大切か、気づかされますよね！

◆表情筋とは

顔の表情を作る表情筋は沢山の種類があります。眼輪筋、頬筋、前頭筋、上唇挙筋、大頬骨筋、咬筋、口輪筋、笑筋などです。場所は漢字を見ればなんとなくわかると思います。

これら筋肉が複雑に相互作用して微妙な表情を作り出します。

人間はその表情から、言葉に頼らず「感情」を伝えることもできます。

◆マスクで表情筋が衰える原因 って

マスクを着けていると、いくらゴム部分が柔らかくても、耳に負担 がかかります。

長時間つけていると、耳の辺りが痛くなってしまったという、経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこから耳周りが凝り固まってしまい、食いしばりの原因 に なります 。

食いしばりは、歯がすり減ってしまう 原因ともなりますしね 。

更にマスクの下は常に無表情であるので、顔を動かすことはほとんどありません。

これらのことから筋肉が固まり、次第に表情筋もこわばってきてしまう ん です。

◆顔の筋肉が固まり、表情筋も こわばるとどうなる？

この状態が続くと顔の表情を作り出す表情筋は衰え、口角が上げづらくなったり、エラが張ったり、頬やアゴ下のたるみへと繋がってしまう恐れが あります 。

◆表情筋 と ココロ

また、表情筋は自分自身のココロともつながっていると、考えます 。

コロナ渦で、気持ちが沈んでしまっていたり、毎日不満ばかりで何をしても 楽しめない方は、一日を通して口角が上がるタイミングがほとんどありません 。

そうすると、口角は意識的に自分であげないと、お口はへの字で、ココロの状態がそのまま お顔へ反映されてしまいます。

いろいろな物事に対して、人のせいにしないで、当たり前のことに感謝し、日々生きていると、自然と不満はなくなり、口角も上が り、素敵な笑顔も増えて いきます 。

◆人は笑顔でいると脳が、楽しいと認識

笑顔が心身の健康によい効果をもたらすことは、ご存知の方も多いと思います。

NK（ナチュラルキラー）細胞が活性化して免疫力がアップしたり、自律神経の働きを

整えてリラックス状態にさせるほか、表情筋が鍛えられ ホルモンバランス も整うので、美容効果まであるのだとか！

◆お顔の運動不足対策

マスクの下でほとんど使わなくなったお顔の筋肉は、どんどん固まって衰えて いくので、気持ちの持ち方を変化させ、自然と笑顔を増やして表情筋を鍛えることが大切です。

このまま何も対策をせず、マスク生活が明けた暁に、『とても老けた顔』が待っているとしたら、とても怖いですよね 。

しかし「そんなにすぐに気持ちの持ち方なんて変えられない」という方は、楽しみながら自然と表情筋を鍛えられる アプリ 、『にらめっこ体操』を今すぐお試し くださいね！

小顔トレーニング、顔トレなどいろいろありますが、今回紹介する表情筋トレーニングアプリ『にらめっこ体操』をよろしくお願いいたします。

この 記事を 読んで いただいた 今日が 、 あなたが一番 若い 日 ですので 、

【使い方】

にらめっこ「笑うと負けよ。アップップ！」のリズミカルな声に合わせてトレーニング。

（１）スタートボタンを押して下さい。

（２）画面上部に顔マークがあらわれます。

（３）それと同じ顔をして下さい。

（４）顔認識システムで一致度を採点します。

（５）５回繰り返して終了です。

★高得点ポイント★

・正面を向いて下さい。

・顔を画面からはみ出さないで下さい。

・目を大きく開いて白目をハッキリ表示。

・明るい場所でプレイして下さい。

【この声は誰だ！】

「笑うと負けよ、アップップ！」とかわいい声で手遊び歌「だるまさん、にらめっこしましょ」を歌っているのは誰だ。

そう、この声の主は 明楽雄貴さん。声の依頼はココナラから検索を！

★パタカ測定・介護予防関連アプリ

パタカ体操、健康体操、健口体操、あいうべ体操、パタカラなどいろいろな体操はありますがそのトレーニングに関連したアプリをご紹介いたします。

（１）パタッカー（パタカ測定）

　　https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.patakkar&hl=ja

（２）パタカ・マスター（口腔機能トレーニング）

　　https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.master&hl=ja

（３）大工のパタ蔵（口腔機能トレーニング）

　　https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.daikunopatazou&hl=ja

（４）ピロピロ・チャレンジ（呼吸訓練・ピロピロ笛）

　　https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.piropiro&hl=ja

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歯みがき戦士・シカイダーマン・プロジェクトとは？

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歯科キャラクターを通して、わかりやすく歯・口の健康づくりの大切さを広めるプロジェクトです。一生自分の歯で食べるために、毎日の歯みがきをしましょう。