집에서하는헬스,홈웨이트트레이닝

Par la pollution, bilution

200만 명이 선택한 홈웨이트트레이닝이 더 세련된 디자인과 UI의 패션근육만들기로 업데이트 되었습니다.

홈웨이트트레이닝, 패션근육만들기는 불필요한 운동은 제거하고 꼭 필요한 운동만 소개하여 부담을 줄이고 높은 효과를 얻을 수 있도록 구성되었습니다.

많은 이용 바랍니다.

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✔ 무료어플 전체 2위 (7월 14일 부터 약 2주간)

✔ 건강 및 피트니스 카테고리 1위 (7월 13일 부터 약 3주간)

✔ 스마트한 앱 포털 팟게이트 신규무료 1위 (11.7.13)

✔ 스마트한 앱 포털 팟게이트 무료 부분 전체카테고리 2위(11.7.13)

✔ 머니투데이 오늘의 앱에 선정(11.7.18)외 언론보도 10곳

적당히 보기 좋은 근육질의 몸, 알고 보면 집에서도 충분히 만들 수 있습니다.

이제 아까운 시간과 돈 써가며 헬스장 가지 마시고 집에서 홈웨이트트레이닝으로 자신 있는 몸 만드세요.

딱 주 4일, 하루 15~20분 투자면 당신도 해변에서 자신 있게 웃통을 벗을 수 있습니다.

물론 운동시간을 더 늘리시면 더 빠른 근육증강이 가능합니다.

어플 속 모델은 개발자 본인이며, 평균 주 5일 하루 15분 단위로 하루 두 부위씩 약 한달 간 운동한 상태입니다.

특이 이런 분들께 홈웨이트트레이닝을 추천해드립니다.

- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가 너무 힘드신 분들

- 매 여름마다 헬스장만 등록하면 몇 일만 가다가 안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들

- 헬스장갈 돈이 없는 용돈쟁이 학생들

- 헬즈장 등록과 보충제까지 먹자니 자금 부담이 크신 분들(보충제만 사고 운동은 집에서!)

- 인터넷에서 쉽게 구매 가능한 조립형 덤벨 (약 2~3만 원)

- 의자

- 주변의 학교나 공원에 있는 철봉이나 평행봉

1. 가슴

-내로우스탠스푸쉬업

-와이드스텐스푸쉬업

-밀리터리푸쉬업

-디클라인푸쉬업

-플로어덤벨벤치프레스

2. 다리

-스쿼트

-덤벨런지

3. 등

-Y레이즈

-풀업

-벤트오버덤벨로우

4. 어깨

-리어 레터럴 레이즈

-아놀드프레스

-프론트레이즈

-사이드레터럴레이즈

-아놀드프레스

5. 복근

-크런치

-리버스크런치

-사이드크런치

-바이시클 크런치

6. 팔

- 덤벨오버헤드 트라이셉스 익스텐션

- 벤치딥스

-바벨컬

-바벨리버스컬

-리스트컬

-레버리지 바 엑서사이즈