1Спорт: программы и тренировки

Course à pied, natation, fitness, football, Pilates, volley-ball gratuitement du prof. formateurs

1Sport est une application mobile universelle proposant des formations et des programmes gratuits proposés par des entraîneurs professionnels et des stars du sport. Entraînez-vous aux sports : football, volley-ball, natation, course à pied, Pilates et renforcez votre corps grâce à l'entraînement physique général (GPP).

Grâce à l'application 1Sport, vous pouvez non seulement pratiquer votre sport préféré, mais également déterminer votre niveau d'entraînement actuel. Nous proposons des sessions de formation spéciales au contrôle qui vous aideront à évaluer vos capacités.

1Sport propose non seulement des programmes d'entraînement, mais également des sélections d'entraînements dans différentes directions. Vous pouvez également collecter vous-même des séances d'entraînement à partir d'une énorme base de données d'exercices.

Si vous préparez une compétition, l'application 1Sport vous offre la possibilité de choisir un programme d'entraînement spécialement conçu pour préparer l'événement. Dans l'application, vous pouvez participer à des compétitions virtuelles - défis. C'est une excellente façon de tester vos compétences, de comparer vos résultats et de profiter de l'esprit de compétition.

Principales fonctions de l'application :

• Planifier le processus de formation.

• Sélectionner des programmes de formation créés en tenant compte des différents niveaux de formation.

• Recevez des programmes individuels de formateurs.

• Suivez les mesures et les progrès.

• Entraînez-vous dans les disciplines : football, athlétisme (course à pied), natation, volley-ball, fitness (GPP) et Pilates. Des sports seront ajoutés.

• Participez à des compétitions virtuelles.

L'application fonctionne sur les appareils iOS, Android et les navigateurs Web.

Les plans suivants sont disponibles dans l'application :

Programmes en cours d'exécution :

• Plans de préparation pour une distance de 60 mètres

• Plans pour le 100 m débutant

• Plans de préparation pour 200 mètres

• Plans de 400 m pour débutants

• Apprenez à partir de zéro en 21 jours

• Apprenez à courir à partir de zéro (cours long)

• Plan de préparation pour 3 km

• Plan de préparation pour 5 km

• Plan de préparation pour 10 km

• Semi-marathon (21 km)

• Marathon (42 km)

Programmes de natation :

• Brasse pour débutants

• Développer l'endurance pour les débutants

• Préparation aux compétitions en eau libre

• Développement de l'endurance aérobie

• Entraînements tous styles pour débutants

• Entraînements pour la santé

• Dos crawlé pour les débutants

• Développement des qualités d'endurance et de vitesse-force

• Développement de l'endurance

• Préparation aux compétitions open water (niveau intermédiaire)

• Papillon pour les amateurs

• Développement de l'endurance aérobie

• Programme d'aérobic pendant 3 mois (3 entraînements par semaine)

• Programme d'aérobic pendant 3 mois (2 entraînements par semaine)

• Brasse pour les amateurs

• Entraînements pour garder la forme (Tous styles. Volume jusqu'à 1 km)

• Développement des capacités de vitesse et de force

• Développement de l'endurance (niveau professionnel)

Programmes de remise en forme :

• Une série d'exercices pour renforcer les muscles de tout le corps

• 100 pompes

• 200 pompes

• 200 squats

• 300 squats

• 350 squats

• 25 tractions

• 35 tractions

• 45 tractions

• Développer la force pendant l'entraînement à domicile

• Une série d'exercices pour renforcer tout le corps

• Entraînement en circuit

Programmes de foot :

• Réception et traitement (5 niveaux de difficulté)

• Dribbler le ballon (5 niveaux de difficulté)

• Frappe (5 niveaux de difficulté)

• Passer le ballon (5 niveaux de difficulté)

• Programme de formation complet (5 niveaux de difficulté)

• Développement des qualités de vitesse dans le football

Programmes Pilates :

• Curieux mouvement avec Ivan Zagorsky

• Défi Ninja Pilates

Programmes de volley-ball :

• Frapper, bloquer, servir, défendre

• Passe en dessus et manipulation en dessous, défense

• Défense, endurance d'attaque