1-RM

Trouvez et suivre votre représentant un max pour tout ascenseur!

Que vous soyez un dispositif de levage concurrentiel ou simplement pour améliorer votre force et de remise en forme, votre maximum (1RM) un représentant est un outil essentiel. Calculez votre maximum en toute sécurité et facilement, puis le suivre au fil du temps, sur un ascenseur avec notre calculatrice facile à utiliser!

En termes simples, votre 1RM est la quantité de poids que vous pouvez soulever pour un représentant sur un ascenseur donné. En général, il est bon de connaître votre maximum pour les ascenseurs clés comme le squat, bench press et deadlift, mais votre 1RM est critique même si vous prévoyez de ne jamais former ce lourd.

De nombreux programmes de levage sont conçus avec un pour cent de votre représentant maximum à l'esprit, et peuvent appeler quelque chose comme l'utilisation de 65% de votre 1RM pour un exercice donné. Quand vous voyez cela, vous devez soit test pour votre 1RM ou estimer. Test de votre 1RM peut être assez intense, et il exige un degré élevé de prudence pour éviter les blessures.

Heureusement, vous pouvez estimer votre 1RM sans le tester! scientifiques de l'exercice ont mis au point une formule qui est assez précis pour la plupart des gens, ce qui est des pouvoirs de cette calculatrice. Notre calculatrice permet de calculer facilement et suivre votre 1RM et plusieurs pourcentages de celui-ci pour chaque ascenseur dans le livre!

Caractéristiques:

• Calculez votre 1RM et pourcentages

• Choisissez parmi une variété de remontées mécaniques (deadlift, presse banc, squat, etc.), ou ajouter vos propres

• Suivre et tracer l'historique de vos 1RM pour chaque type d'ascenseur

• Ajouter des notes à chaque fois que vous calculez votre 1RM

• Améliorez votre formation de poids avec des articles par des experts Bodybuilding.com

• Choisissez le système métrique ou impérial

• Incroyablement facile à utiliser!