Back Workouts With Barbell

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Retour séance d'entraînement est une application, la difficulté de chaque mouvement est, combien de muscle chaque stimule, et comment unique à chaque exercice est comparé à d'autres. Cette liste sera également vous aider à déterminer où placer chaque exercice dans votre séance d'entraînement.

Si vous êtes bouleversé par le nombre de lignes que vous pouvez faire le jour de retour, ou même dessiner un blanc tout en pensant à de nouveaux exercices pour essayer, considérer cette liste votre nouveau plan de retour. Donnez-nous vos pensées au fond dans les commentaires et ajouter d'autres recommandations que vous pourriez avoir!

 Dans cette application, nous allons discuter:

exercices pour le dos

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séances d'entraînement de retour

ailes entraînement

fonction de l'application

_ Mise à jour une fois par semaine

_ conseils utiles que vous fournirez

_ Un look très simple dans l'application.

peu d'explications au sujet de la séance d'entraînement Retour:

Il est de notoriété publique dans la communauté de culturisme que d'avoir un parfait développé dos est essentiel pour tous ceux qui aiment travailler pour construire des muscles. Le dos se compose de trois principaux groupes musculaires. Le haut du dos, le milieu du dos et les muscles du bas du dos. Ils sont un grand groupe musculaire et dont ils ont besoin une augmentation du temps d'entraînement afin de les développer. Il est très important lorsque vous effectuez une séance d'entraînement arrière pour diviser les exercices de telle façon à ce que les trois groupes de muscles du dos primaires se correctement formés.

Voici une séance d'entraînement arrière qui vous aider à développer vos muscles du dos:

Les lignes Bent Barbell

Penchez et prenez un haltère avec vos mains à la largeur des épaules. Gardez vos genoux légèrement pliés. Soulevez la barre en plaçant vos bras droit. Gardez le haut du corps à un angle de 45 degrés et la voûte plantaire votre dos. Soulevez le barbell dans votre estomac en déplaçant seulement les bras et tenant votre corps stable. Laissez-le aller lentement et répétez le mouvement.

Un bras haltère Row

Mettez votre un genou sur un banc d'exercice plat et placez votre autre pied à côté du banc. Placez votre main sur un bout du banc. Prenez un haltère avec l'autre. Gardez le dos plat et commencer à lever l'haltère se concentrant lentement sur vos muscles du dos. Rappelez-vous de garder vos coudes près de votre corps. Répétez le mouvement avec l'autre main.

Des rangées de poulie en position assise

Prenez la poignée d'une poulie de câble basse avec les deux mains. Gardez vos genoux légèrement pliés. Penchez-vous jusqu'à ce que vos bras sont complètement tendus. Vous devez sentir la tension dans vos muscles au milieu dos. Rester dans cette position pendant une seconde ou deux. Tirez la poignée vers l'estomac lentement et garder cette position pendant une seconde ou deux fois.

Lat démoraliser

Prenez une barre droite que vous avez précédemment attaché à une poulie haute. Assurez-vous que la largeur de votre prise en main est à vos épaules. Redressez vos bras lentement jusqu'à ce que vos muscles du dos sont étirés. Restez là pour une seconde. Ensuite, tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'il touche votre poitrine. Tenez là encore.

Ceci est une séance d'entraînement de base arrière pour les trois groupes de muscles du dos primaires. Après avoir terminé ces exercices vous devriez vous sentir vos muscles du dos brûlant. Si essayez de ne pas ajouter un peu d'attente. Votre but est de maximiser l'intensité et de déclencher la croissance musculaire. Et rappelez-vous que la formation elle-même ne suffit pas

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