Exercice d'étirement

Des étirements quotidiens pour les femmes, une meilleure mobilité

L'étirement n'est pas seulement une sensation fantastique, mais il a de nombreux avantages qui aident vraiment notre corps à être plus performant. Par exemple, une flexibilité améliorée aide le corps à effectuer les tâches quotidiennes plus efficacement et réduit les risques de blessures.

Si vous faites de l'exercice régulièrement, les étirements devraient faire partie de votre routine d'exercice, mais quelle que soit votre routine d'exercice, tout le monde devrait prendre le temps de pratiquer les étirements quotidiennement.

Fonctionnalités de l'exercice d'étirement de la flexibilité de l'application :

• Plus de 80 étirements pour plus de flexibilité

• Plus de 300 routines d'étirement pour les femmes

• Créez vos propres routines

• Exercice d'étirement à la maison

• Plan d'étirement 30 jours

Voici quelques-uns des avantages des étirements

Réduction de la tension dans les muscles

Les étirements aident vos muscles à se détendre, ce qui permet à l'oxygène et aux nutriments de se déplacer plus facilement dans votre corps.

Soulage la douleur après l'exercice

Étirer vos muscles après l'exercice aide à les garder relâchés et réduit la douleur qui peut survenir après un entraînement intensif.

Améliorer la posture

Les déséquilibres musculaires peuvent nous faire nous affaler. Lorsque vous étirez régulièrement les muscles de vos épaules, de votre poitrine et du bas de votre dos, vous aidez vos muscles du dos à être mieux alignés. Une meilleure posture vous aidera à vous tenir plus droit et à vous sentir plus grand.

Améliore la circulation

Lorsque vous vous étirez, vous augmentez le flux sanguin vers vos articulations et vos muscles. Cela aide les nutriments à se déplacer plus facilement et améliore la circulation dans tout le corps.

réduit le stress

Lorsque vous vous étirez et relâchez la tension, votre corps se sentira plus détendu. Si vous vous retrouvez à maintenir une tension dans une partie de votre corps, comme votre cou, assurez-vous d'y prêter plus d'attention. Essayez de vous étirer dans le cadre de votre routine du coucher, cela vous aidera à vous détendre et à vous préparer au sommeil.

Les exercices d'étirement fournissent

- Échauffement avant l'entraînement

- Refroidissement après l'entraînement

- Échauffement du matin

- Étirement du temps endormi

- Échauffement avant la course

- Refroidissement après la course

- Échauffement avant le match de football

- Récupération de football après le jeu

Et enfin, n'oubliez pas de vous détendre. Si vous débutez dans les étirements, ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas toucher vos orteils ou vous pencher comme un yogi. Faites ce que vous pouvez, et continuez à le faire. En peu de temps, vous remarquerez une amélioration de votre souplesse et vos muscles se sentiront plus détendus.