GYMNASTIQUE MAKKO HO

Apprenez le mouvement de gymnastique de mako ho dans cette application

Quel est le travail de Makko Ho?

Les exercices de Makko Ho sont utilisés comme techniques d'auto-guérison en permettant aux praticiens calmes et à tonifier les méridiens à travers des tronçons spécifiques développés pour améliorer le flux de Qi. Il y a une étirement pour chaque paire de méridiens et, comme ils sont basés sur la médecine traditionnelle chinoise, ils doivent être faits dans l'ordre indiqué (c.-à-d. Le métal, la terre, le feu primaire, l'eau, le feu secondaire et le bois). Commencez votre pratique de Makko Ho en vous basant sur une respiration relaxée et réglementée, alors que vous concentrez sur le centrage de Qi chez Dan Tien. Restez centrée tout au long de l'exercice. Il est important que vous vous installez dans un étirement sur votre respiration et que vous ne soyez pas obligé. Tenir chaque étirement pendant que vous inhalent, conscients de la tension (soit par les avantages ou les inconvénients) que vous ressentez le long du chemin du méridien. Ne vous poussez pas dans une position que vous rencontrez mal à l'aise - la douleur n'est pas un but, la libération de la tension est. Comme Qigong exerce, l'accent n'est pas tant sur les étirements physiques que sur l'ouverture et le déplacement de Qi (Ki). Il est donc important que vous vous concentriez sur votre respiration et que vous soyez conscient des changements qui se déroulent en vous pendant chaque étirement - cela inclut le physique, l'émotion et la conscience (corps, esprit, esprit).

Instructions pour l'exercice Makko Ho

Prenez votre temps et utilisez une respiration relaxée et réglementée.

Répétez la séquence entière trois fois, en réalisant le changement de sens dans chaque répétition et en notant quel étirement vous voulez, et celui que vous aimez.

Répétez l'exercice que vous préférez - prenez plus de temps et détendez-vous.

Répétez votre étirement comme un peu - sans effort et en vous détendant, travaillez plus rapidement de nos jours, ce qui permet à Qi bloqué de laisser aller et de circuler.

Le métal s'étend des exercices Makko Ho LUMP / Lung Large.

Pour étirer ce méridien, appliquez vos pieds avec une largeur d'épaule, les genoux détendus et verrouillés. Connectez votre pouce ensemble derrière votre dos. Lorsque vous expirez, tendez vos mains derrière vous et, en gardant les pieds droits, permet au corps de se pencher en avant. Maintenez cette position sur l'inhalation, puis installez-vous plus loin dans le prolongement de la respiration (pour trois respiration). Tenez cette position avant qu'elle ne s'élève lentement à sa position d'origine. L'exercice de compensation pour les métaux est de faire un pas en avant tout en ouvrant le coffre en balançant le bras.

La Terre s'étend des exercices de Makko Ho EARTH / LOOMS.

Pour étirer ce méridien, asseyez-vous sur seiza (agenouillez-vous) entre les talons et, si vous pouvez vous étirer sans tordre les genoux ou le bas du dos, posé à plat sur le sol, les bras tendus au sol au-dessus de votre tête. N'essayez pas ce tronçon si vous avez un problème avec vos genoux ou votre bas du dos. Vous pouvez aller en partie à l'étirement en soutenant votre haut du corps avec vos bras et vous pencher doucement vers l'arrière et, dans cette position, enfoncer le bassin vers l'avant.