Heart Rate Zones

Calculer les zones de formation en fonction de votre rythme cardiaque pendant la course, le cyclisme, le triathlon

Entrez votre fréquence cardiaque de seuil pour calculer les zones de formation en fonction de votre rythme cardiaque:

- Récupération

- Aérobic (Toute la journée rythme)

- Tempo (2,5 à 8 heures)

- Sous-Seuil (10 à 60 minutes)

- Super-Seuil (3 à 8 minutes)

- Capacité aérobique (de 30 secondes à 3 minutes)

- Capacité anaérobie (5 à 30 secondes)

Caractéristiques:

- Zones de formation de la fréquence cardiaque Calculer basés hors de votre fréquence cardiaque de seuil

- 7 zones de formation

- zones d'entraînement Joe Friel

- Utilisation gratuite

Bon pour le cyclisme sur route, triathlon, vélo de montagne, course et autres activités cardio-vasculaires.

Comment obtenir votre fréquence cardiaque de seuil:

Méthode 1 (recommandée)

Déterminez votre fréquence cardiaque de seuil avec un chrono de 30 minutes par vous-même. Cela devrait être fait comme si elle était une course pour l'ensemble des 30 minutes. A 10 minutes de test, cliquez sur le bouton lap sur votre cardiofréquencemètre. Quand cela est fait, regarder pour voir ce que votre fréquence cardiaque moyenne était pour les 20 dernières minutes. Ce nombre est une approximation de votre fréquence cardiaque de seuil.

Méthode 2 (non recommandé)

Cette méthode est déconseillée car elle est susceptible de se tromper que le droit. Soustraire votre âge de 220 pour obtenir votre fréquence cardiaque maximale. Multiple ce nombre par 0,85 (85 pour cent) pour déterminer votre fréquence cardiaque de seuil.

Si vous avez des problèmes ou des suggestions pour améliorer cette application, vous pouvez nous joindre au [email protected]