Ketogenic Diet Meal Plan

Tout ce que vous devez savoir pour commencer avec ce régime riche en graisses et en glucides.

Si vous vous trouvez dans une conversation sur un régime ou une perte de poids, il est fort probable que vous entendiez parler de régime cétogène ou céto. C’est parce que le régime céto est devenu l’une des méthodes les plus populaires au monde pour perdre du poids et améliorer sa santé.

La recherche a démontré que l'adoption de ce régime pauvre en glucides et riche en graisses peut favoriser la perte de graisse et même améliorer certaines affections telles que le diabète de type 2 et le déclin cognitif.Le régime alimentaire céto est généralement très pauvre en glucides, riche en graisses et en glucides. modérée en protéines.

Lorsque vous suivez un régime cétogène, les glucides sont généralement réduits à moins de 50 grammes par jour, bien qu'il existe des versions plus strictes et plus souples du régime. Les graisses devraient remplacer la majorité des glucides coupés et fournir environ 75% de votre apport calorique total. environ 20% des besoins en énergie, tandis que les glucides sont généralement limités à 5%.

Cette réduction des glucides oblige votre corps à utiliser les graisses comme source d'énergie principale plutôt que le glucose - un processus appelé cétose. En cas de cétose, votre corps utilise des cétones - des molécules produites dans le foie à partir de graisses lorsque le glucose est limité - comme source alternative de carburant.

Bien que les matières grasses soient souvent évitées en raison de leur teneur élevée en calories, des recherches ont montré que les régimes cétogènes sont nettement plus efficaces pour favoriser la perte de poids que les régimes faibles en gras. De plus, les régimes cétoniques réduisent la faim et augmentent la satiété, ce qui peut être particulièrement utile lorsque vous essayez de perdre du poids.

Caractéristiques de l'application:

- Informations sur l'application

- Quel est

- Avantage

- Nourriture à manger et à éviter

- Menu du plan de repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner)

- Calculateur IMC (poids insuffisant, normal et en surpoids)

- Calculatrices de calories (Lien vers le site de la calculatrice)

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