Learn To Do Pull-Ups

Ceci est un guide convivial débutant à la maîtrise des pull-ups

Lutte pour faire encore un pull-up? Ne vous inquiétez pas - cette application est garanti pour enseigner même débutants à faire leur premier pull up et une poignée plus en un mois.

Maîtriser les pull-ups et de revenir impressionnants, lats et les bras avec des conseils et des conseils de notre propre entraîneur de conditionnement physique et de musculation. Tous les exercices ont des descriptions sur point avec des photos montrant des techniques d'exercice correct.

Si vous rêvez de faire votre dos se démarquer, de renforcer et de forme vos bras, ou tout simplement viser à améliorer votre posture - pull-ups sont ce que vous avez besoin. Un pull-up est l'un des meilleurs exercices du haut du corps pour le renforcement musculaire et augmenter la force du dos et les biceps. Il montre également votre niveau de force et de condition physique. Cependant, il est un exercice difficile donc d'abord vous devrez construire un pull up.

Avec notre programme de pull-up de 30 jours vous passerez par trois étapes de charge:

La première étape - l'apprentissage de la technique de base correcte. Une bande de résistance aidera dans le processus, ou si elle n'est pas disponible, un faible barre de traction vers le haut. Avec un contrepoids à votre disposition, vous pouvez faire des tractions tout en renforçant les groupes musculaires très porteurs la plus charge pendant cet exercice.

La deuxième étape - tractions négatives. Vous sautez sur la barre de traction et abaissez-vous lentement.

Enfin, la troisième étape - poids corporel pull-ups, d'abord avec un saut et plus tard sans elle.

Vous aurez besoin de faire tous les exercices au cours d'une même séance d'entraînement. Nous recommandons l'exercice tous les jours.