Little Engine 4x4

Entraînement de résistance complet du corps axé sur la force, la mobilité et le développement musculaire

Le programme d'entraînement Little Engine 4x4 est un programme d'entraînement complet en résistance du corps.

Le programme est simple et facile à suivre. Il se compose de 16 exercices par semaine (4 jours, 4 exercices par jour, 4 séries par exercice). Chaque séance dure 40 à 60 minutes, échauffement compris. Chaque journée sera axée sur :

• Poussée du haut du corps

• Tirage du haut du corps

• Mouvement du bas du corps

• Un exercice accessoire

Il n'existe pas de programme unique pour tout le monde, mais le programme d'entraînement 4x4 est idéal pour un large éventail d'âges et de capacités. Les novices comme les professionnels peuvent bénéficier du programme, qui peut être étendu ou réduit et propose des exercices alternatifs en fonction de la disponibilité de l'équipement.

Le programme est conçu par Jason Marton, spécialiste certifié en force et conditionnement physique, qui souhaitait créer un programme pouvant être suivi n'importe où, même à la maison. Marton travaille avec des clients de tous âges et de toutes capacités depuis plus de 15 ans.

Il y a quelques ingrédients clés pour élaborer un programme d’entraînement durable pour la plupart des gens : le temps, la disponibilité et les objectifs. Quel que soit l’âge, les gens veulent mieux bouger, se sentir plus forts et avoir une belle apparence. Le programme de formation Little Engine 4x4 peut y parvenir.