Exercices Médicine Ball

Exercices Médicine Ball

Exercices Ball

Quel est le problème avec ces grosses balles rebondissant es prennent de la place autour de la salle de gym?

Ceci est une excellente application pour ceux qui ont récemment acheté un ballon suisse pour l'exercice à l'extérieur de la direction d'un entraîneur personnel.

Boules de stabilité (aussi appelées balles d'exercice, boules d'équilibre, ballons suisses, ou des boules de remise en forme) sont plus que le plaisir de s'asseoir et rebondir sur ils sont un excellent moyen d'améliorer la force, l'endurance cardio, et l'équilibre.

Il est assez fréquent chez les hommes pour emballer un peu poudrage supplémentaire autour de leur abdomen. En fait, l'homme moyen est d'environ 24 livres plus lourd aujourd'hui que les hommes en 1960, selon les statistiques de l'état de l'obésité et les chiffres sont en hausse. Nous avons vu jours plus minces, mais ne pense pas que ce soit une phrase sombre, vous vouant à cubaines éternelle. Il y a des dizaines, voire des centaines, de façons pour vous de jeter la graisse.

Comment faire la séance d'entraînement du compte à rebours:

Est-ce que 8 représentants du swing de kettlebell, immédiatement suivi de 8 répétitions de la poussée squat. Sans repos, faire 7 représentants du swing de kettlebell, puis 7 représentants de la poussée squat, et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous travaillez votre chemin vers le bas à 1.

Rappel: Ne pas trop. Si votre formulaire tombe en panne pendant la routine, juste arrêté là. Ensuite, la prochaine fois, ajustez votre point de départ de sorte que vous pouvez travailler tout le chemin à un seul sans avoir à arrêter. Comme vous devenez mieux conditionné, commencer avec un nombre plus élevé.

Une autre remarque importante: Ce n'est pas un programme d'entraînement complet, mais il est une grande routine que vous pouvez faire à peu près partout, à tout moment. Et il est un substitut fantastique pendant 15 minutes sur le tapis roulant.

Thrust Squat

Stand avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules. Pliage à vos hanches et les genoux, accroupir et abaisser votre corps jusqu'à ce que vous pouvez placer vos mains sur le sol. Coup vos jambes vers l'arrière-en une pushup position, puis revenir immédiatement sur le mouvement et rapidement se lever du squat. Voilà 1 rep.

Workout Région et de l'habillement:

Une autre chose à considérer lors de l'utilisation des exercices de balle est les vêtements que vous portez et la zone d'entraînement qui est disponible pour vous. Bien que d'un ballon d'exercice lui-même prendra moins de place qu'un banc de presse, vous aurez toujours besoin d'à peu près le même étage immobilier une fois que vous être utiliser.

La boule de stabilité est probablement l'une des pièces les plus polyvalents de l'équipement. Il est amusant, il est facile à utiliser et à tout le monde de la pédiatrie à la gériatrie trouve littéralement le ballon de stabilité pour être quelque chose d'unique, efficace, peu coûteux et productive. Une autre caractéristique unique sur le ballon de stabilité est qu'il utilise le système neuromusculaire d'une manière qu’aucune autre pièce d’équipement d’exercice ne peut. Ils intègrent l'utilisation de:

Plusieurs systèmes musculaires

Neurologique a induit des réponses musculaires

processus normal et naturel de l'équilibre

propres processus naturels du corps

L'établissement, la restauration et le maintien de l'équilibre

Cette application contient:

Ballon suisse Rollout

Swiss Boule Crunch Oblique

Swiss Bal Retour Extension

Ballon suisse Pike

Un exercice squat et portée

Noyau de stabilité et de triceps

Précautions de sécurité

Étirement de la poitrine sur le ballon de stabilité

Hug A ballon d'exercice

exercice Pyramid

Torso Rotation exercice

Exercice Balle Leg Curl

Face à la baisse Solde

Ballon d'exercice Crunch

Ballon d'exercice Pull-In

Pont Hip Physioball

Push-Ups avec les pieds sur un exercice.

et plus