Misophonia

Réduisez votre misophonie - développez la capacité de détendre vos muscles à la demande

Vous pouvez choisir parmi 10 voix, 6 chansons de fond et 6 sons de fond. Vous pouvez personnaliser les muscles de la séance, les temps de tension et de relâchement et la quantité de conversation.

Cette application est conçue pour vous aider à réduire considérablement votre misophonie en développant votre capacité à détendre les muscles lorsqu'il y a des déclencheurs. La misophonie est une condition où des stimuli spécifiques (déclencheurs) provoquent une réponse extrême. Votre réponse aux déclencheurs comprend à la fois des réflexes émotionnels et physiques. Cette application vous permet de développer la capacité neurologique/physique de détendre vos muscles à la demande. Lorsque vos muscles sont détendus, les déclencheurs de la misophonie sont moins graves et disparaissent. Mais détendre vos muscles est une compétence qui doit être développée par la pratique, la pratique et encore la pratique.

Avec cette application, vous serez guidé à travers des séances de relaxation musculaire progressive (PMR). Nous appelons cela l'entraînement de relaxation musculaire, car c'est ce que la PMR accomplit. L'entraînement de relaxation musculaire crée en fait de nouvelles connexions neurologiques qui vous permettent de détendre des muscles spécifiques à la demande. Le yoga, la médiation traditionnelle, la méditation de pleine conscience et la PMR vous aident tous à atteindre un état de relaxation profonde, ce qui réduit le stress et améliore votre santé et votre bien-être en général. Mais seule la PMR crée la croissance des fibres neuronales (dendrites) qui font le lien entre la pensée (relaxation des mollets) et les neurones musculaires des mollets.

Voici ce qui se passe lorsque vous êtes déclenché, sur la base de nos recherches et du traitement de centaines de personnes atteintes de misophonie.

DÉCLENCHEMENT -> RÉFLEXE DE TRESSEMENT MUSCULAIRE -> RÉFLEXE ÉMOTIONNEL -> DÉTRESSE PHYSIOLOGIQUE

Si vous relâchez le muscle de votre réflexe avant et pendant les déclencheurs, alors ce réflexe musculaire se décomposera. Au fur et à mesure que le réflexe musculaire se désintègre, le réflexe émotionnel se désintègre également.

L'application comprend deux séances avec une variation des muscles utilisés. Nous vous suggérons d'alterner entre ceux-ci. Vous pouvez sélectionner l'une des six options musicales pour vous aider à vous détendre et l'un des six sons de fond. Pour un démarrage rapide afin de réduire votre misophonie, nous vous suggérons de faire 3 ou 4 séances par jour pendant 2 semaines, puis de diminuer à 2 séances par jour pendant les 2 semaines suivantes. Après cela, vous pouvez réduire à 1 séance par jour. Nous vous suggérons de continuer à faire une séance par jour car cela contribue à votre santé et à votre bien-être général.

Les fonctionnalités avancées (payantes) vous permettent de personnaliser vos sessions de formation pour vous concentrer sur les domaines dont vous avez le plus besoin. Vous pouvez ajouter ou supprimer des muscles d'une session standard, puis l'enregistrer en tant que session définie par l'utilisateur.

Les fonctionnalités avancées supplémentaires incluent 1) plusieurs voix, 2) le contrôle du temps de tension, 3) le contrôle du temps de relaxation, 4) des options pour commencer et terminer les sessions.

Après avoir terminé 14 à 20 séances d'entraînement à la relaxation, vous devriez suivre des séances de relaxation séquentielle (SR) et de relaxation instantanée totale. Faites 3 séances de SR par jour et 5 séances de relaxation instantanée comme pratique lorsqu'il n'y a pas de déclencheurs.

Pour réduire votre misophonie, détendez-vous chaque fois que vous êtes tendu, immédiatement après les déclencheurs, et détendez-vous avant les déclencheurs et maintenez cette relaxation pendant le déclencheur. Cela peut modifier votre cerveau pour réduire votre futur réflexe de misophonie.

Aide au sommeil : si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez faire une séance d'entraînement à la relaxation au lit avec les lumières éteintes. Cela aidera généralement une personne à s'endormir rapidement. Avec les fonctionnalités avancées, vous pouvez sélectionner une fin qui favorise l'endormissement (si vous pouvez rester éveillé assez longtemps pour arriver à la fin de la séance).

Misophonia Muscle Relaxation Training fait partie du traitement de relaxation et de contre-conditionnement de la misophonie (RCT) développé par le spécialiste du comportement, Thomas Dozier, et a été la méthode pour aider des centaines de personnes à réduire considérablement la gravité de leur misophonie. Tom est président de l'Institut Misophonia à but non lucratif, propriétaire du Misophonia Treatment Institute et auteur de Understanding and Overcoming Misophonia. Voir misophonia.org et misophoniatreatment.com.