Namatata

Apprenez à méditer grâce à la méditation 10 minutes par jour

Découvrez les notions basiques de la méditation en seulement sept séances apaisantes. Vous pouvez ensuite opter pour une méditation quotidienne ou selon le rythme qui vous convient le mieux, grâce à l'accès à des centaines de nouvelles méditations guidées. Que vous soyez désireux de vous détendre, de réduire votre stress, de mieux dormir, d'améliorer votre bien-être et votre équilibre de vie, d'atténuer votre anxiété ou de vous concentrer sur des exercices de respiration.

Sur Namatata, vous trouverez la séance de méditation guidée idéale pour vous.

Voici ce à quoi vous avez accès.

• Une page personnalisée afin de mieux suivre votre progression personnelle et celle de tout ami que vous encouragez à méditer.

• La possibilité de télécharger de nouvelles sessions de méditation et de détente pour un usage hors ligne.

• Des histoires de sommeil et des sons apaisants avec un réglage du minuteur pour servir d'aide au sommeil optimale pour les adultes ou pour aider les enfants à dormir de manière plus rapide et plus facile.

• Des techniques de méditation à inclure dans la vie quotidienne, notamment des sons de relaxation pour un sentiment de calme plus profond ou des sessions classiques pour méditer en silence.

• Des exercices de psychologie positive pour vous aider à évacuer le stress et l'anxiété et à développer des émotions de bien-être telles que la gratitude et l'équilibre.

• Une méditation guidée qui intègre une voix apaisante plus de la musique ou des sons apaisants pour accompagner l'esprit dans son nouveau voyage vers la relaxation et le bien-être.

• Des exercices de respiration apaisante à faire le matin ou à n'importe quel moment où vous souhaitez respirer pour atteindre un état de calme conscient.

Quels sont les avantages de la méditation ?

Aujourd'hui, face à l'augmentation constante de la charge de stress, le concept de la pleine conscience pour favoriser le bonheur et le calme dans nos vies est en plein essor. Inspiré par le programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de mieux gérer:

- le stress

- l'anxiété

- la phobie sociale

- la dépression

- les troubles du sommeil

Plusieurs études ont révélé que lorsque les hommes et les femmes prennent le temps de méditer quotidiennement à la maison, dans un studio, en pleine nature, même pour une séance rapide minutée, le niveau de stress diminue et les sentiments de bonheur qui vous aident à vous détendre et à vous sentir calme augmentent.

La méditation quotidienne - que ce soit une séance rapide avec un chronomètre le matin ou des exercices de respiration le soir - vous aide à vous détendre et à rester zen dans les situations stressantes, à vous sentir mieux dans votre peau, à créer un meilleur équilibre dans votre vie, à augmenter votre positivité consciente et à vous aider à mieux dormir et à combattre l'anxiété sans avoir besoin d'un studio. C'est votre infaillible bonheur !

Ces exercices de méditation - dont certains sont inspirés de la théorie de l'hypnose - aideront les hommes et les femmes à faire face à des situations d'anxiété extrême, à gérer le stress de manière plus apaisante ou à augmenter les ondes de bonheur qui accompagnent la positivité consciente. Inutile de dépenser une fortune pour accéder à un studio coûteux, car vous pouvez bénéficier de tous ces avantages avec Namatata !

Grâce à la voix angélique de nos experts en méditation et aux sons apaisants, vous vous laisserez emporter dans un nouvel état de calme qui vous permettra de respirer plus facilement et de vous détendre. Quelques histoires de respiration ou d'aide au sommeil suffiront à améliorer le sommeil.