Personal Zen

Améliorez la résilience au stress et à l'anxiété en quelques minutes par jour avec ce jeu

Réduisez l'anxiété et renforcez la résilience au stress avec Personal Zen. Soutenu par une décennie de recherche clinique soutenue par les NIH, ce jeu mobile recâble les habitudes de pensée subconscientes pour réduire le stress et l'anxiété. * Cela ne prend que quelques minutes par jour, 4 jours par semaine ! En fonction de votre niveau de stress actuel, un objectif quotidien de jeu est recommandé (généralement entre 6 et 10 minutes). Ensuite, vous pouvez choisir parmi un certain nombre de régions de jeu différentes et commencer à jouer pour atteindre votre objectif quotidien. C'est si simple!

En plus du gameplay, vous pouvez également accéder à de brefs outils soutenus par la science pour soutenir votre parcours de santé mentale, notamment :

- Journalisation et suivi de l'humeur pour aider à identifier les sentiments et les déclencheurs

- Des exercices de respiration pour calmer l'anxiété et améliorer le sommeil

- Pratiques de pleine conscience pour réguler les émotions et réduire le stress

* Les allégations d'innocuité et d'efficacité n'ont pas été évaluées par la FDA. Personal Zen est disponible via la politique d'application discrétionnaire introduite par la FDA en avril 2020, permettant la distribution commerciale de thérapies comportementales informatisées pour les troubles anxieux sans notification préalable à la commercialisation 510(k) ni ordonnance.

COMMENT UTILISER LE ZEN PERSONNEL ?

Commencez par effectuer un check-in quotidien et syntonisez votre stress et votre humeur. L'enregistrement permet de déterminer votre objectif personnalisé pour le jeu. Pour utiliser Personal Zen, recherchez l'étincelle pour suivre le sprite amical (le visage souriant) après sa disparition. N'essayez pas de capturer le sprite amical. Appuyez simplement sur l'éclat rapidement, puis tracez en douceur le chemin laissé dans son sillage. Un "médaillon" apparaîtra, vous indiquant où concentrer votre attention ensuite. Ne laissez pas le sprite en colère détourner votre attention de la recherche de l'étincelle. Il est naturel de tracer parfois le chemin plusieurs fois pour atteindre la précision. Jouez jusqu'à atteindre votre objectif du jour.

Faites un check-in de votre humeur ou visitez la zone des pratiques positives pour prendre quelques minutes et passer en revue les conseils et les outils pour réduire le stress et l'anxiété du Dr Tracy, créateur de Personal Zen. Personal Zen propose des outils scientifiques, tels que des exercices de respiration, de la musicothérapie et la journalisation, entre autres conseils qui aident à mieux gérer le stress et l'anxiété.

COMMENT FONCTIONNE LE ZEN PERSONNEL ?

Pendant le jeu, des sprites en colère et heureux apparaissent brièvement puis disparaissent. Vous êtes alors invité à tracer la piste laissée par le joyeux lutin. Pendant le jeu, vous remarquerez peut-être que votre attention est attirée sur le sprite en colère au lieu du sprite heureux. C'est ce qu'on appelle le «biais de la menace» - une habitude subconsciente d'attention qui vous pousse à vous concentrer sur les informations négatives au détriment du positif. Le biais de menace agit comme un filtre d'information qui déforme votre capacité à faire face à l'anxiété, déclenchant des cercles vicieux de détresse et d'inquiétude. En jouant le jeu, nous changeons cette habitude et modifions votre biais de menace pour vous concentrer davantage sur le positif plutôt que sur le négatif. Personal Zen aide à court-circuiter ces habitudes d'attention négatives et permet à l'utilisateur de développer une concentration plus flexible et positive.

Un bref entraînement avec Personal Zen peut même réduire la réponse au stress de votre corps ! Nos études montrent que l'utilisation de l'application 6 à 10 minutes par jour, 4 jours par semaine réduit les niveaux d'hormones de stress connues sous le nom de cortisol et réduit l'anxiété.

Améliorez votre résilience au stress et réduisez l'anxiété dès aujourd'hui - essayez l'application gratuitement pendant 30 jours !

VOICI CE QUE LES EXPERTS DANS LE DOMAINE DE LA PSYCHOLOGIE ONT DIT AU SUJET DU ZEN PERSONNEL :

"Personal Zen apporte une recherche de pointe et des stratégies bien établies pour réduire l'anxiété et le stress dans la paume de votre main."

Dre Shannon M. Bennett, professeure adjointe de psychologie en psychiatrie, Weill Cornell Medical College

"Intégralement engageant pour les adultes et les enfants, Personal Zen est un exemple rare de science transformée en amusement afin de réduire le stress et l'anxiété."

Dr Tony Simon, professeur de psychiatrie et de sciences du comportement, Université de Californie Davis

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