Quit Smoking Guide: Smoke Stop

Faisons le premier pas maintenant ! Construisez votre propre stratégie pour arrêter de fumer, nous vous aiderons

Toutes nos félicitations! Vous avez décidé d'arrêter de fumer, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé et votre bien-être. Juste après avoir pris cette dernière fumée, votre corps commencera certainement à guérir. Les niveaux de monoxyde de carbone dans votre sang commenceront à baisser. Dans moins d'une semaine, ce sera moins compliqué de reprendre son souffle.

Dans ce guide, nous vous aiderons à faire les premiers pas pour arrêter de fumer.

Voici les choses qui vous feront passer au niveau supérieur :

Pourquoi fumer est-il si addictif ?

Vous devriez blâmer la nicotine, le principal composant du tabac, pour votre dépendance à la cigarette. Votre esprit s'y adapte rapidement et en demande immédiatement plus pour vraiment ressentir ce que vous ressentiez après avoir fumé une seule cigarette.

Les avantages d'arrêter de fumer

Tout le monde remarque que vous vous sentez beaucoup mieux lorsque vous arrêtez de fumer. Pourtant, avez-vous compris que les avantages pour la santé et le bien-être se font sentir presque immédiatement et s'accumulent avec le temps ? Vous trouverez ci-dessous un résumé de ce qui se passe dans votre corps lorsque vous arrêtez de fumer (ressource de données : US Surgeon General’s Office)

Que dois-je faire en premier ?

Les jours les plus difficiles pour arrêter de fumer seront les premiers. Décidez d'une date pour arrêter de fumer, puis respectez-la. Avant votre journée d'arrêt, écrivez vos justifications pour abandonner. Après vous être arrêté, revenez en arrière et lisez la liste tous les jours.

Créer une stratégie

Comme vous le savez probablement déjà, il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer. Certains sont beaucoup plus efficaces que d'autres. La stratégie idéale est celle que vous pouvez suivre jusqu'au bout. Identifiez ceux qui peuvent vous être utiles :

* Dinde froide (pas d'assistance extérieure)

* Modification du comportement

* Thérapie de substitution nicotinique pure

* Ordonnances

* Hypnothérapie

*Acupuncture

* Traitement au laser

* Thérapies combinées

Comment vais-je vraiment me sentir après avoir commencé cela ?

Vous ressentirez sans aucun doute un sevrage lorsque vous arrêterez de fumer, à la fois physiquement et mentalement. Vous pourriez ressentir l'envie de fumer, être irritable et affamé, tousser fréquemment, ressentir de l'agacement ou avoir du mal à vous concentrer. Parce que votre corps n'utilise que de la nicotine pure, vous ressentez de graves symptômes de sevrage.

À quel point sera-t-il difficile d'arrêter ?

Tout le monde est différent, et la difficulté que cela va être pour vous dépend de :

• Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?

• Si vos proches fument

• Pourquoi fumez-vous ?

Comment puis-je éviter de fumer à nouveau?

Glisser fréquemment est un élément d'abandon. Même "une seule bouffée" compte pour de nombreuses personnes qui essaient d'arrêter de fumer. De plus, il devient beaucoup plus difficile d'arrêter de fumer complètement si vous « n'en avez qu'un ». Glisser, cependant, ne préconise pas que vous recommenciez à fumer. Utilisez votre faute pour vous concentrer sur vos déclencheurs et apprendre à gérer plus efficacement les fringales

Que se passe-t-il si je recommence à fumer des cigarettes ?

C'est ce qu'on appelle la régression, et beaucoup de gens la subissent avant de se débarrasser de cette habitude pour toujours. C’est aussi très typique des fortes addictions comme le tabagisme. Si cela se produit, essayez de fumer jusqu'à ce que vous soyez prêt à arrêter à nouveau. L'arrêt définitif est un processus qui peut prendre un certain temps. Cependant, cela en vaut la peine.

Cette application vous fournit les outils dont vous avez besoin pour comprendre comment arrêter de fumer :

- Utilisez le carnet de notes intégré à l'application pour suivre vos progrès et vos difficultés

- Utilisez le système de planification intégré à l'application pour vous aider à terminer le voyage.

- Restez à jour avec de nouvelles pensées, idées, outils et astuces grâce à la fonction de flux d'actualités en direct.

Votre santé est entre vos mains, faites le premier pas. Téléchargez maintenant gratuitement