Rückbildung nach der Geburt

Reconversion pour à la maison ! Du début de l'accouchement à 1 an après la naissance !

L'appli de gymnastique de reconversion à la maison ! Les entraînements sont adaptés à vos besoins dans la vie quotidienne de maman et de bébé : Vous pouvez les faire à la maison dans votre environnement habituel - ce qui est idéal lors de l'accouchement. Ils sont doux et efficaces et ils s'appuient les uns sur les autres.

Et s'il faut faire vite, il existe des programmes courts de gymnastique post-natale ! Des exercices post-partum aux programmes avancés, il s'agit d'un forfait postnatal complet qui vous permettra de rester en forme de la naissance à un an plus tard - dans le confort de votre foyer !

La gymnastique postnatale est détente pour vous et renforcement pour le corps de maman. En fait, il a fait un excellent travail. Vous tenez votre récompense dans vos bras : votre bébé. Il faut maintenant se remettre en forme rapidement et reprendre des forces. C'est pourquoi il est préférable de commencer tout de suite par la gymnastique post-natale et l'entraînement au sol.

Le plancher pelvien et le ventre ont besoin d'exercices particulièrement doux et efficaces. Les jambes, les fesses et les bras doivent être à nouveau tendus, le dos doit être détendu puis renforcé. Vous pouvez faire tout cela avec ces séances d'entraînement consécutives de la sage-femme Katharina Hübner (née Werner). Elle a développé la gymnastique postnatale parfaite et l'entraînement du plancher pelvien pour les nouvelles mamans.

Vous pouvez commencer le programme de rééducation douce immédiatement après l'accouchement - vous commencez par de petits exercices au début de l'accouchement pour sentir et activer votre plancher pelvien et, par exemple, pour relancer votre circulation ! Les entraînements se complètent étape par étape. À partir de 8 semaines après la naissance, vous pouvez alors faire le premier entraînement de gymnastique postnatal majeur et bientôt vous deviendrez une maman Rübi avancée !

Cette application comprend une introduction détaillée pour vous aider à comprendre le fonctionnement de votre plancher pelvien, un programme post-partum précoce, un programme post-partum tardif (10 jours après l'accouchement), des exercices postnatals à partir de 8 semaines après l'accouchement, des exercices postnatals avancés, un programme court 8 semaines après l'accouchement , un programme court pour les apprenants avancés et des conseils posturaux pour la vie de tous les jours pour prévenir les maux de dos.

Au total, ce sont 116 minutes de gymnastique postnatale et d'entraînement du plancher pelvien pour votre bien-être et votre forme physique, afin que VOUS, en tant que femme, vous sentiez bien après l'accouchement et puissiez être à la maison avec votre bébé en même temps. Vous obtenez plus de force pour la vie quotidienne avec votre bébé ! Et quand maman va bien, bébé rayonne aussi et est beaucoup plus équilibré et calme.

Et ne vous inquiétez pas : si vous ne pouvez pas commencer peu de temps après la naissance, commencez plus tard - commencez quand même par la première unité, puis augmentez lentement. Commencez quand VOUS êtes prêt !

ACCÈS LIFESTORE À VOTRE CONTENU :

- Quatre entraînements de gymnastique post-régression

- 2 programmes courts

- Conseils pour une meilleure posture au quotidien - Comment protéger son dos

- Introduction approfondie (bases du plancher pelvien : explications, vidéos, exercices)

AVANTAGES DE VOTRE APP :

- Des vidéos en temps réel sur votre smartphone ou votre tablette

- Diffusez les vidéos sur votre téléviseur via AppleTV

- Exercices postnatals adaptés à chaque niveau de condition physique

- accès à vie à tout le contenu

- groupe FB fermé pour échange de maman

- Peut être effectué n'importe où, aucun appareil ou outil requis, aucun équipement

Avez-vous des questions sur l'utilisation de l'application ? Écrivez-nous à : [email protected]