Shoulder Workouts Guide

Vous voulez connaître les exercices de l'épaule droite? Lisons Workouts épaule

Épaule est Workouts cette application pour aider à avoir une épaule forte et l'épaule est souvent formé tout en formant le haut du corps. Cependant, faisant ressortir la strie et la forme des muscles de l'épaule est une grande partie de la séance d'entraînement du haut du corps. Cependant, vous devez d'abord vous assurer que vous avez assez de masse musculaire. La plupart des hommes passent la plupart de leur temps dans le gymnase pour former leurs épaules, mais ils ne voient pas de progrès. Par conséquent, cet article exclusivement expliquer et vous montrer quels sont les cinq meilleurs exercices d'épaule pour les masses que les hommes peuvent utiliser pour extraire la forme et strie de leurs muscles de l'épaule. Notez que de nombreux autres exercices existent même si cette option semble bon pour le muscle général de l'épaule.

Surtout, ayant une épaule forte vous aidera à améliorer d'autres formes d'exercice comme accroupir et banc de presse impliquant le bras. Pour les épaules assez solides pour supporter d'autres exercices de manière efficace, il est recommandé de suivre les exercices

Alors, quelle bonne formation épaule pour commencer?

Les presses tampons d'Arnold - assis et tenir un haltère dans chaque main devant vous au niveau des épaules, les coudes pliés et les paumes face à vous. Soulevez les haltères au-dessus de votre tête, les faire pivoter que vous soulevez de sorte que la paume tournée vers l'extérieur dans une position droite. Abaisser les haltères à nouveau à leur position initiale. Répéter.

Pousser vers l'avant - vous vous tenez avec un haltère dans chaque main, avec vos paumes face à vous. Levez une main tout droit à l'arc jusqu'à ce qu'il soit au-dessus de la hauteur des épaules. Abaisser l'haltère, et en même temps augmenter d'autre part (les deux mains se déplacent à la fois). Le point clé est le mouvement lisse ici sans bras oscillant.

Latéral à stimuler, ou de l'épaule vole - vous vous tenez avec des haltères dans chaque main, les bras à vos côtés. Palms ascenseur dans l'haltère et à la hauteur de la tête, le maintenir, puis baisser le bras dans sa position initiale. Encore une fois, évitez de balancer vos bras. Un arc tendu, ou une mouche inversée est une variante de assis où vous êtes assis face vers le bas (flexion) et en soulevant l'haltère afin que vos bras soient parallèles au sol, puis se déplacer vers le bas à nouveau.

Dans cette application, nous allons discuter:

* exercices d'épaule

* pièges de formation

* Exercice deltoïde

fonctionnalités de cette application

- mis à jour chaque semaine

- Les conseils et les secrets que nous fournirons

- Vue simple dans l'application

une petite explication sur Workouts épaule:

Les épaules sont l'un des groupes musculaires les plus importants. épaules Abandoned vous donnent l'avantage de regarder beaucoup plus grand que vous êtes réellement. La vue carré vous donnera un aspect bien formé. De plus, les épaules larges font de votre taille plus petite. Même si, son épaule est l'une des parties les plus abandonnés du corps. Beaucoup de gens ne comprennent pas est que, après le développement d'un épaule vous aider à construire votre poitrine et les muscles du dos plus vite et mieux.

exercices d'épaule appropriés devraient inclure des exercices pour les trois épaules: avant, latérales et arrière. Il y a plusieurs exercices pour travailler sur chaque section de l'épaule.

Le premier et avant tout des exercices d'épaule sont la presse à l'épaule. Ils forment la plupart du temps à l'avant, mais si vous exécutez les exercices derrière la tête de travail sur le dos. Si vous êtes expérimenté, je vous conseille d'utiliser dumbel. Ils vous permettent de passer dans une gamme beaucoup plus large qui aide à se concentrer sur la contraction elle-même. Pour les débutants, il est préférable d'utiliser un moteur d'épaule pour se habituer à se déplacer.

Ceci est un exercice idéal pour l'épaule et devrait être inclus dans chaque routine d'épaule. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si cet exercice avec des haltères. Nous vous recommandons de commencer avec moins de poids car cela le mouvement correctement est très important. Rappelez-vous de lever l'haltère à la ligne d'épaule.

C'est ce qu'on appelle en une seule formation de l'épaule. Bien que la cible se trouve essentiellement sur le piège, toutes les parties de l'épaulement sont formés ensemble. Assurez-vous que lorsque vous soulevez le câble ou barbell rester à un point plus élevé pour une seconde ou deux. Cela permettra de maximiser l'intensité de l'exercice.