Y Break

Une plateforme pour faire du yoga une partie intégrante de la vie des gens sur le lieu de travail

Vous vous sentez épuisé, stressé ou un peu flou sur le lieu de travail? Voici un moyen de vous recharger.

Présentation de «Y Break» ou du programme «Yoga Break at Workplace». Un protocole de yoga soigneusement conçu du ministère d'AYUSH pour vous connecter à votre respiration.

Le protocole Y Break vous aidera à vous déstresser, à vous rafraîchir et à vous recentrer, le tout pendant une courte pause du travail. Le délai de 5 minutes avec des pratiques de yoga sélectionnées est conçu pour vous apporter les récompenses bien connues du yoga si vous le pratiquez quotidiennement, régulièrement sur une longue période.

Le protocole Y Break fait des merveilles sur le lieu de travail en facilitant la concentration sur le travail et en augmentant la productivité des individus.

Pour évaluer l'efficacité du protocole de rupture Y, il a été mis à l'essai dans diverses entreprises et institutions de 6 villes métropolitaines avec l'aide d'institutions réputées telles que:

● Institut national de yoga Morarji Desai, New Delhi,

● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,

● Institut d'enseignement et de recherche Ramakrishna Mission Vivekananda, Kolkata,

● NIMHANS, Bengaluru,

● Centre de recherche sur la santé et le yoga de Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai et

● Heartfulness Institute, Hyderabad.

Le protocole comprend quelques pratiques de yoga simples qui incluent Asana (postures), Pranayama (techniques de respiration) et Dhyana (méditation). Chaque minute est un composant soigneusement conçu, avec les détails suivants:

● Dans la première minute, le pratiquant commence en position debout avec Urdhva-hastottanasana (flexion latérale) suivie de Tadasana (étirement vers le haut).

● Dans la deuxième minute, pratiquez le Skandhachalana (rotation des épaules) suivi par Uttanamandukasana (étirement des épaules).

● Dans la troisième minute, Ardhachakrasana (virage vers l'arrière) est suivi de Padottanasana (virage vers l'avant).

● La quatrième minute est consacrée à Nadishodhana pranayama (respiration nasale alternée).

● À la cinquième minute, Bhramari pranayama (respiration d'abeille bourdonnante) suivi de Dhyana (méditation).

Un exercice d'évaluation de l'efficacité du protocole Y Break a été entrepris, basé sur un questionnaire d'auto-évaluation mettant l'accent sur les domaines physique (c.-à-d. Annamayakośa), énergétique (c.-à-d. Prāṇamayakośa), psychologique (c.-à-d. Manomayakośa), intellectuel et social (c.-à-d. Vijñānamayakośa). Niveaux de bien-être spirituel (Ānandamayakośa) et personnel et un essai de 15 jours a été mené dans six instituts de yoga de premier plan à travers le pays et 717 participants de différentes organisations privées / corporatives et gouvernementales ont participé et ont terminé l'essai avec succès.

Les résultats de cette étude ont montré que le protocole Yoga Break peut apporter des améliorations dans les paramètres de santé et la qualité du travail de la population active. Par conséquent, il est recommandé que Y Break soit présenté à toutes les organisations.