Dash Eating Plan

Présentation de DASH MANGEANT application PLAN!

régime alimentaire DASH est un régime alimentaire riche en fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Il comprend également des grains entiers pour la plupart; les viandes maigres, le poisson et la volaille; les noix et les haricots. Il est riche en fibres et faible à modérée en matières grasses. Il est un plan qui suit les directives des États-Unis pour la teneur en sodium, ainsi que des vitamines et des minéraux. En plus de réduire la pression artérielle, DASH régime alimentaire abaisse le cholestérol et le rend facile à perdre du poids. Il est une façon saine de manger, conçu pour être suffisamment souple pour répondre aux préférences de style de vie et de l'alimentation de la plupart des gens. Il peut être considéré comme une version américanisée du régime méditerranéen, et d'être plus facile à suivre, car il a des lignes directrices plus précises. Le plan est ci-dessous pour le régime DASH original, qui a été conçu pour abaisser la tension artérielle, et n'a pas été spécifiquement un plan de perte de poids. Les versions pompés pour la perte de poids est plus faible en calories et dissuade les aliments raffinés et transformés, qui sont pour la plupart des calories vides. Vous faites le plein de délicieux fruits et légumes, jumelés avec des aliments riches en protéines pour étancher votre faim. Cela fait un plan qui est si facile à suivre.

régime DASH est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension (haute pression sanguine) ou pré-hypertension. Le régime alimentaire de régime DASH a été prouvé pour abaisser la tension artérielle dans les études parrainées par le National Institutes of Health (Dietary Approaches to Stop Hypertension). En plus d'être un plan faible teneur en sel (ou sodium faible), le régime DASH offre des avantages supplémentaires pour réduire la pression artérielle. Il est basé sur un régime alimentaire riche en fruits et légumes, et à faible teneur en matières grasses ou des produits laitiers non gras, avec des grains entiers. Il est riche en fibres, faible à modérée régime pauvre en graisses, riche en potassium, le calcium et le magnésium. Le plein régime alimentaire DASH est montré ici. régime DASH est un plan sain, conçu pour toute la famille. Une nouvelle recherche continue de montrer des avantages supplémentaires pour la santé du plan.

DASH régime alimentaire a été prouvé pour abaisser la tension artérielle en seulement 14 jours, même sans diminution de l'apport de sodium. La meilleure réponse est venue chez les personnes dont la pression artérielle était modérément élevée, y compris ceux qui ont pré-hypertension. Pour les personnes souffrant d'hypertension plus sévère, qui peuvent ne pas être en mesure d'éliminer les médicaments, régime DASH peut aider à améliorer la réponse aux médicaments et aider à abaisser la tension artérielle. régime DASH peut aider à réduire le cholestérol, et à la perte de poids et l'exercice, peut réduire la résistance à l'insuline et à réduire le risque de développer le diabète ..

régime alimentaire de régime DASH est un régime riche en fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Il comprend également des grains entiers pour la plupart; les viandes maigres, le poisson et la volaille; les noix et les haricots. Il est riche en fibres et faible à modérée en matières grasses. Il est un plan qui suit les directives des États-Unis pour la teneur en sodium, ainsi que des vitamines et des minéraux. En plus de réduire la pression artérielle, DASH régime alimentaire abaisse le cholestérol et le rend facile à perdre du poids. Il est une façon saine de manger, conçu pour être suffisamment souple pour répondre aux préférences de style de vie et de l'alimentation de la plupart des gens. Il peut être considéré comme une version américanisée du régime méditerranéen, et d'être plus facile à suivre, car il a des lignes directrices plus précises. Le plan est ci-dessous pour le régime DASH original, qui a été conçu pour abaisser la tension artérielle, et n'a pas été spécifiquement un plan de perte de poids. Les versions pompés pour la perte de poids est plus faible en calories et dissuade les aliments raffinés et transformés, qui sont pour la plupart des calories vides.

Le régime DASH Repas App comprend:

* A propos de régime DASH.

* Infos Eating Plan

* Dash manger info plan

* calories quotidiennes

* 7 Jours DASH Diet Plan de repas

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