Home Workout for Women's

c'est un entraînement pour femmes à la maison, tout le monde peut le faire

Il existe de nombreuses machines qui peuvent vous aider à devenir mince et sculpté, mais il y en a une qui est parfois négligée: vous! «Votre corps est le meilleur équipement dont vous disposez», déclare Amanda Russell, entraîneuse personnelle de la ville de New York.

Mais si faire des pompes et des squats signifie ne jamais faire la queue (ni même mettre les pieds dans une salle de sport), vous pouvez améliorer n'importe quel entraînement à domicile avec un simple ajustement. Cet entraînement au poids corporel, créé par Russell, est basé sur un concept appelé entraînement complexe, qui combine un mouvement de force avec un mouvement rapide et explosif. La recherche montre que ce coup de poing un-deux fonctionne si bien parce qu'il oblige vos muscles à travailler des heures supplémentaires. Le mouvement de force fatigue vos muscles, ce qui signifie que votre corps doit recruter encore plus de fibres musculaires pour alimenter le mouvement pliométrique. L'entraînement de cette façon vous rend non seulement plus fort, plus rapide et plus en forme, mais stimule également votre métabolisme, vous permettant de brûler plus de calories pendant et après votre entraînement.

Vous voulez améliorer votre santé et votre forme physique? Vous voulez les entraînements ultimes que vous pouvez faire à la maison quand cela vous convient? Alors essayez les défis Fit de 30 jours **

Women's Home Workout - Ultimate Fitness Workouts sont une collection de défis d'exercices simples de 30 jours, où vous faites un nombre défini d'exercices chaque jour avec des jours de repos! Les séances d'entraînement augmentent lentement l'intensité et le jour 30 testera n'importe qui. L'application convient aux hommes et aux femmes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. Commencez au niveau débutant et progressez jusqu'au niveau avancé!

Au total, il y a 24 défis dans l'application divisés en Squat, Ab, Bodyweight Exercises et Push Up Challenges.

Vous pouvez également suivre vos progrès et les partager avec vos amis via Facebook, Twitter et e-mail!

Tirez le meilleur parti de votre cœur

Vous obtiendrez plus de vos mouvements Pilates, yoga ou centrés sur le cœur - c'est-à-dire un ventre plus mince et plus plat - en suivant ces conseils:

• Déplacez-vous de votre taille. Chaque fois que vous vous tordez, assurez-vous que le mouvement se fait de votre côte inférieure vers le haut. Gardez les hanches immobiles.

•Serrer. Tout au long de chaque mouvement, vous devriez ressentir un resserrement, semblable à la fermeture d'une paire de jeans serrés, d'un os de la hanche à l'autre.

• Expirez profondément. Pour aider à renforcer vos abdominaux et à protéger le bas du dos, assurez-vous d'expirer complètement à chaque respiration.

Avez-vous des conseils ou des commentaires sur les futures versions de l'application? Veuillez nous envoyer une note via notre.

Pourquoi avez-vous du ventre gras?

une. La génétique:

b. Faible métabolisme:

c. Changements hormonaux:

ré. Stress et hypertension:

e. Maladies:

F. Relâchement des muscles:

g. Mauvaise position:

h. Mode de vie sédentaire:

je. Trop manger:

Essayez cette routine deux ou trois fois par semaine. Faites le premier mouvement pendant 30 secondes, puis faites le second pendant 30 secondes. Reposez-vous une minute; répétez trois fois de plus. Effectuez les troisième et quatrième mouvements dans ce même modèle. Poussez-vous pour faire plus de répétitions au cours de chaque entraînement successif.