Mindful Gnats

Consciente moucherons est une application pour enseigner les compétences de pleine conscience et de relaxation simples.

Consciente moucherons est une application conçue pour enseigner aux jeunes l'attention simple et des techniques de relaxation. Il peut être utilisé pour aider à la pratique de la pleine conscience en jouant le jeu Consciente moucherons de bureau (voir www.peskygnats.com pour les détails) ou comme une aide autonome à la pratique consciente. Ces compétences peuvent aider à réduire le stress et améliorer la prise de conscience de votre corps, l'esprit et dans le monde.

L'application dispose de huit exercices de sensibilisation du corps, de l'esprit, et dans le monde:

Mindfulness de votre corps:

- Détente: la relaxation musculaire progressive et la visualisation pour aider l'utilisateur se détendre et éliminer le stress

- Respiration: définir et suivre un rythme de respiration qui est calmante

- Body Scan: exercice conscient que enseigne la sensibilisation des différentes parties du corps

Mindfulness de votre esprit:

- Les feuilles sur un flux: un exercice sur l'identification des pensées et apprendre à les laisser aller

- Quel est sur votre esprit ?: accroître la sensibilisation des pensées, des sentiments et imaginations qui traversent votre esprit

- Seeing Consciente: un exercice simple, conçu pour enseigner à l'utilisateur de regarder les choses de différentes façons

Mindfulness de votre monde:

- Mindfulness of Sound: aider la conscience non-jugement des sons autour de nous

- Qu'est-ce que ?: prendre conscience des objets familiers en utilisant toutes les 5 sens